Os nutrientes encontrados no amendoim auxiliam na prevenção de doenças como diabetes e até mesmo câncer. Além disso, protege o sistema nervoso. Para aproveitar os benefícios, nutricionistas recomendam o consumo de 30g por dia.
Sem exagero, o amendoim ajuda também na ação antioxidante. Por causa das gorduras saudáveis, ele fortalece os músculos.
Para os amantes dos esportes, a gordura saudável encontrada no amendoim ajuda a melhorar o rendimento durante os treinamentos. Para não sair da dieta, basta incluir a pasta de amendoim sem açúcar nos lanches. Aliás, por ser versátil, o amendoim pode ser consumido cru ou torrado, pois as suas fibras estão presentes nas duas formas.